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- 用乐观的情绪自救
一个会控制自己情绪的人即使面对困境，也依然获得幸福。
1939年，德国军队占领了波兰首都华沙，此时，卡亚和他的女友迪娜正在筹办婚礼。卡亚做梦都没想到，他和其他人犹太人一样，在光天化日之下被纳粹推上卡车运走，关进了集中营。卡亚陷入了极度的恐惧和悲伤之中，在不断的摧残和折磨中，他的情绪及其不稳定，精神遭受着痛苦的煎熬。
- 世界的颜色由你自己决定
记得小时候，敏不知道从哪儿得到了一堆各种颜色的镜片，她总是喜欢用这些有颜色的镜片遮挡眼睛，站在商行上看窗外的风景。用粉红色的镜片，面前世界便是一片粉红色；用蓝色的镜片，眼前就是一片蓝色；当用黄色的镜片的时候，世界也变成黄色的啦！虽然，用不同的镜片去看眼前的世界，世界便会给她不同的颜色。然而，敏心里明白，世界本来的颜色，并不会因为她用不同颜色的镜片而改变，它仍然是原来就有的颜色……
- 好好活着
不知为什么，洛希近日情绪很低落，生活、工作总给她带来许多的不顺心，而她的情绪又直接地影响着她的生活与工作，以至于她几乎丧失了活下去的愿望。
有一天，洛希在路上又碰到了朋友。朋友见她神情格外沮丧，多次询问缘故，才知道她因工作失误而被老板狠狠地批评了一顿。
“唉！生活真的一点意思都没有。再见了……”洛希幽怨地叹息着，她已不再想对朋友倾诉自己的烦恼了。从她的话语中，朋友猜想她这次一定是做了某种可怕的决定。
- 控制好自己的情绪
良好地控制自我就是不要凡事都情绪化，任由情绪发展，而是要适度控制。
新的一届竞选又开始了，一位准备参加参议员竞选的候选人向自己的参谋讨教如何获得多数人的选票。
其中一个参谋说：“我可以教你些方法。但是我们要先定一个规则，如果你违反我教给你的方法，要罚10元。”
候选人说：“行，没问题。”“那我们从现在就开始。”
- 冲动会酿成大祸
培根说：“冲动，就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭。”如果你不注意培养自己冷静理智、心平气和的性情，培养交往中必需的沉着，一旦碰到“导火线”就暴跳如雷，情绪失控，就会把你最好的人生全都炸掉，最后只会让自己陷入自戕的囹圄。
南南的爸爸妈妈大吵了一架，起因是妈妈放在自己外套里的300元钱不见了，妈妈认定是爸爸拿的，但爸爸却不承认。下班后，爸爸直接去保姆家接南南，保姆一边帮南南穿衣服，一边说：“昨天我给南南洗衣服，从她口袋里找出300元钱。都被我洗湿了，晾在……”
- 不要将你的坏情绪传染下去
动辄发怒是放纵和缺乏教养的表现，而且一旦“愤怒”与“愚蠢”携手并进，“后悔”就会接踵而来。所以，血气沸腾之际，理智不太清醒，言行容易过分，于人于己都不利。
有一位经理，一大早起床，发现上班快要迟到了，便急急忙忙地开着车往公司赶。
一路上，为了赶时间，这位经理连闯了几个红灯，最终在一个路口被警察拦了下来，给他开了罚单。
- 肯定自己的几个方法
对自己说OK，是一种积极的心态，是对自我的一种肯定。这是一个夸张的故事，但它能给人以启迪。
一个外出的商人，驾车行驶在漆黑无人的小路上，突然轮胎没气了，这时他看到远处农舍的灯光。他边向农舍走去边想：“也许没有人来开门，要不然就没有千斤顶。即使有，小伙子也许不会借给我。”他越想越觉得不安，当门打开的时候，他一拳向开门的人打过去，嘴里喊道：“留着你那糟糕的千斤顶吧！”
- 打开心窗，让自己透透气
一栋房子如果没有窗户，温暖的太阳就无法照进来，新鲜的空气也不能飘进来。
人也是一样，“心窗”没有打开的时候，就会感到气闷；“冷窗”打开了，心才能够通达，心灵的视觉才更清晰。
一旦窗户打开了，心灵的空间也就豁然开朗，对于一些事情也能看得更透彻了，如此再来了解“空”的道理，就能消化“有”的烦恼。
如果看得到内心空间的好处，就要赶紧腾出空来……
- 勇敢的面对亲人的离开
点燃生活中热情的火焰，就有勇气面对生活中突然而来的打击。当你失去至亲时，应当遵循的第一条原则就是：“把你内心中的悲痛如实地宣泄出来”。不要因为你情绪的强烈而感到羞愧，也不要害怕因过度紧张而导致身心崩溃，你现在感觉到的痛苦恰恰是你以后能够健康痊愈的必经之路。对丧亲者而言，朋友这时所起的作用就是要对他的悲痛产生共鸣，而不是去转移他的注意力，这是朋友在他痊愈期间应该采取的办法——寻找机会和他谈论一些关于死者的事情，和他一起回忆一下死者的美德和品质，从而把悲痛引发出来。
- 学会排解愤怒，事事宽解为怀
生活当中，人们有时对一些不公平的事表示愤怒。然而大怒之下，往往会导致身心受损。难解的怒气在胸，就会有种不明的压力，使得你情绪不稳，心神不安，整天恍恍惚惚。在这种精神状态下，不仅工作、学习效率大大降低，还有可能出现差错和事故。
小李一次因家务事，与丈夫发生争吵，由于语言过激，两人互相打斗起来。小李一怒之下，背过气去，丈夫见此状急忙收子，马上惊呼救人。生活当中，人们有时对一些不公平的事表示愤怒。然而大怒之下，往往会导致身心受损。难解的怒气在胸，就会有种不明的压力，使得你情绪不稳，心神不安，整天恍恍惚惚。在这种精神状态下，不仅工作、学习效率大大降低，还有可能出现
