约瑟夫·瑞安是一宗著名法律案件的辩护人。他曾经对我说：“几年前我的心理承受着极大的精神压力，整日忧心忡忡。那件案子了结后，在坐火车返回的途中，我的身体忽然支持不下去，心脏出了问题，我几乎呼吸困难。

“回家后，医生为我注射了药剂，我并不是躺在床上接受注射的，因为我才走到起居室就昏倒了。醒来后，竟然看见神父已为我做好临终祈祷的准备了！”

“看到家人脸上哀伤的表情，我明白自己危在且夕。后来我才得知医生通知我的妻子，我可能会在半小时内过世。我的心脏极其虚弱，医生嘱咐我不要说话，连手指也不能动。”

“我并非圣人，但也早就学会顺应天意。因此，我合上双眼：‘就遵照上帝的旨意……如果就是现在结束，就遵照您的旨意吧！’”

“这种想法一出现，我似乎全身就立刻放松了。我不再无谓恐慌，我问自己能发生的最糟情况是什么。也许会一阵绞痛，然后一切就结束。我将回到上帝的怀抱里，享受真正的和平与安宁。”

“在卧室里躺了一个钟头，我却没有觉得疼痛。最后，我开始思考如果这次活下去了，我应该如何度过我的余生。我决心努力恢复健康。我绝不再任由紧张忧愁折磨我，我要培养内心的正能量。”

约瑟夫·瑞安先生，4年之后，他的身体状况已经完全恢复，好得连医生都难以置信。他心灵宁静，对人生充满新的热情与活力。

他说：“不过坦率地说，如果不是曾经面对死神，并设法努力改变逆境，我也不可能活到今天。如果我不能顺应天意面对最坏的状况，我相信我可能死于自己的恐慌。”

瑞安先生能平安活到现在，完全是因为他运用了一道万能方程式：面对最糟糕的状况时顺其自然，做一些自己能做的事，其他的交给上帝。

在面临困境的时候，人多半是死于自己的恐慌心理。你认为事情无法挽回了，事情就无法挽回了，如果你认为事情还有好转的机会，你就会去把握这个机会，事情就真的能够好转。

心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。把每一次失败都当做最后一次。每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该否极泰来了！在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，就会增强心中的安全感，也会给自己以信心。

霍墨·克罗伊就是用这个方法挽救了自己及其家庭：“在1933年，我生活中最惨的一件事发生了。当时警长来找我，我从后门偷偷溜了出去。我在长岛的家从此丢掉了，我儿女在那儿出生，曾经一起生活了18年的家就这样丢掉了。难以相信这种事竟会降临到我身上。12年前。我人生得意，我把自创的小说《水塔西侧》的版权卖给电影公司，价钱在好莱坞首屈一指。我们一家旅居国外已有两年了。夏天我们在瑞士避署，冬天在法国过冬，像富翁一样。

“在巴黎时，我用6个月时间创作完成一本小说。由威尔·罗杰斯任主角，他的第一部有声电影就是这部。电影公司盛情邀请我留在好莱坞，继续为罗杰斯的电影创作几部剧本，可我回绝了，返回纽约后，我的麻烦也接二连三地来了。”

“我逐渐觉得自己有某种潜能未曾开发，而且这才能一直没被我发现，于是我开始幻想自己是成功的生意人。”

“有人告诉我，约翰·雅可斯都投资纽约地产净赚了几百万。雅可斯都是什么人？不过是带着外国口音的外乡移民。他都能发家致富，我为何不能？我要成为富翁！我开始阅读游艇杂志。”

“其实我对房地产买卖所掌握的知识不会比一个无知的爱斯基摩人多。我怎样筹集资金开始创业呢？很简单：把自家房子抵押掉，买下一片空地，等到价钱抬高时售出，然后我就可以过奢华的富贵日子了。我现在同情那些在办公室里任劳任怨听人派遣领薪水的人了。感谢上天只赐予我有这种投资理财的天分。”

“正当我做着发财梦时，突然间，经济大萧条就像龙卷风一样席卷而来。”

“我得为那片土地每月缴220美元的税。而每个月都快得惊人，当然我还得支付抵押贷款，并努力维持全家的基本生活。我开始忧虑。我想为杂志写些幽默小品赚些稿费，可是行文沉重严肃，一点都不可笑。我的作品都卖不出去，连小说也卖得不如意。积蓄的钱花光了，除了打字机及牙上的镶金外，我再没有值钱的东西可以抵押。牛奶公司不再按时送牛奶，煤气公司也切断了煤气供应，家里只有改用露营的小瓦斯罐，那小罐子喷出火焰时夹杂着嘶嘶的声音，好像一只发怒的公鹅。”

“我们家没有取暖的煤，唯一取暖的工具是壁炉。晚上我便到富人盖房的工地去捡拾碎柴木条，而我曾经也属于这一类人中的一分子。”

“我忧愁得难以入眠，常常半夜起来踱来踱去，直到累得极困倦才回去睡。”   

“我买的土地不但损失了，还赔上了我半生的血汗钱。银行强行扣押了我的房子，家人和我只得在街头流浪。最后东拼西凑，我们总算弄到一些钱租下一个小公寓。1933年除夕，我们搬了进去，我坐在行李箱上四处打量。我妈妈常挂在嘴边的一句老话总在我耳边回响：‘别为打翻的牛奶哭泣。’可是，我毁坏的不只是牛奶，那可是我一生的血汗啊！“

“凝神坐了一会儿，我对自己说：‘我已经糟透了，情况不会更坏，只有好转。’”

“我开始思考还有哪些是我尚未失去的东西。我现在还拥有健康的身体、忠诚的朋友和家人，我可以一切从头开始，我不再忧伤过去，我要每天重复妈妈常说的那句话。“

“我把浪费在忧虑上的时间与经历重新投入到工作中，情况慢慢开始好转了。真要感谢那段时间，使我有机会经历那样的窘境，因为从中我得到了更强的力量与更大的自信。现在我终于明白什么是惨到家了，我也知道那并不能使人摧毁，我更明白人们比自己想象得还要坚强。现在，遇到任何小困难、小烦恼，我都会提醒自己曾说过的话：‘我已经糟透了，情况不会更坏，只有好转。’这点小事没什么可恼的。”

克罗伊目前是15家连锁超市的拥有者和经营者。在商业上再一次取得巨大的成功。也许下一次经济危机还会让他的经营陷入困境，但相信他能够再一次东山再起，因为他的内心己经充满了正能量。

不论你的境遇多么的糟糕，你总能做一些事来获得控制力，使情况得以好转。比如即使你的亲人得了绝症，你还可以去安慰他，照顾他。让他在临死前得到足够的爱。而有些人却放弃了，任由病人死去。前者在帮助亲人的同时也提高了自己的承受能力和正能量，使自己获得了永久的心灵平静。而后者只会让自己感到压抑和绝望。

当逆境出现时，你要相信自己能掌握自己的命运。自己能克服逆境的这种信念，心理学家称之为“自我效力“，即你自己有效力。斯坦福大学的心理学家、自我效力研究领域前沿者阿尔伯特·班度拉明确地说：“自我效力感的人能从失败中站起来，他们看待事情时，考虑的是解决问题的方式而不是担心会出什么错。”

命运总爱和我们开玩笑，工作遇到瓶颈，生活遇到挫折，连早上出门都被顽皮的孩子撞到……不幸的事情总会这么不期而至。告诉自己，没有任何时候能比现在更槽糕的了，否极泰来，跌倒谷底才能反弹到更高的地方，准备拥抱马上到来的精彩吧！

别为过去的事烦忧！

接受无法挽回的事实！

当你落到谷底时，

还是会重新升高！

文章出自：《正能量：活出全新的自己》

作者：卡耐基

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