激励大师和商业导师们经常向人们传播这样一个简单的理念：要改变自己的生活，就要先改变自己的思维方式。创造快乐的情绪，你会感到更幸福；想靠完美的自己，你会越来越成功；像一个百万富翁样思考，你会奇迹般地致富。理论上说来， 这一理念相当合理。然而，实际生活中，这种方法往往行不通。调查显示现实生活中，人们往往很难保持快乐的情绪；员工们无论怎样在脑海中想象完美的自己， 他们还是无法得到职位上的提升；梦想拥有无尽荣华的人， 还是赚不到理想的财富。

一百多年前，卓越的维多利亚时期哲学家威廉· 詹姆斯提出了一个革命性的改变方法。从此以后，来自世界各地的研究者们就此作了千百个实验，发现詹姆斯的理论可以应用在人们生活的方方面面。更重要的是，在这理论指导下，许多简便有效的方法可以切实帮助人们变得更加快乐， 摆脱烦恼与焦虑，享受爱情的甜蜜，保持身材，增强意志力与自信心，甚至能延续衰老。关于这理论的实验，在无数科学研讨会上得到关注与讨论，许多学术期刊上也发表了相关的文章。遗憾的是，这

理论尚未进入公众的视线。在我的上本书《五十九秒》中，我曾写到过对这一理论的诸多应用。建立在之前的基础上，我致力于将本书打造成首本深入浅出地向读者全面介绍詹姆斯革命性理论的读本。本书将告诉你，现在你所相信的关于你思维的说法是错误的，改变不一定要充满挑战性，并向你介绍一系列简单易行但卓有成效的方法，帮助你轻松改善生活中的各个方面，发掘前所未有的能量。

在这本书里，你会被要求改变自己的行为。为强调其重要性，现在， 我想请你做件也许你从来都没做过的事情：阅读本书的过程中，将你读过的部分撕掉。

1. 现在体也许会想：“不！绝不！ 我可不愿意这样干！” 当然， 这才是练习的重点。当被要求改变自己的行为时，人们告很快列出诸多理由， 强调自己为何要保持原有的做法。当然，这可以理解（毕竟，行为方式告很快报植于我们的头脑，就像老朋友一样）。但是，这也许才是改变的最大障碍。克服这一问题的最有效的方法是， 做之前没做过的事情， 那些让你感觉不那么舒服但其实没什么害处的事情，比如——撕掉一本书。

2. 如果你读的是电子书，体会发现体根本没法这么做。这没关系。随便找一本那种教你如何改变思维模式的书，然后撕掉它吧。当然，这只是个玩笑。体可以找一本练习手册， 打印出来并配合互动练习。

那么，我们现在就开始吧。请先跟着我一起作一个小小的改变。下一页有一张图，是“规则手册”。请现在就把它撕下来，将其撕成四份，并把每份都团成个球。这应该不是很难， 你也许感觉到了，你的头脑经历了个小小的但是真正的变化。我希望你喜欢这个练习，因为整本书中，我会让你改变其他许多方面的行为方式，并且，每一次改变，你都会感受到自己在思想上、感受上正发生越来越重大的转变。

是接受一种新的改变方式的时候了！这是一种基于科学的方式， 它颠覆了传统思维， 提供了一个更简单、快捷、有效的方式， 改善你的生活， 提升你的人生正能量。

好， 现在，坐直了，深吸一口气，跟我一起开始奇妙的改变之旅吧！